Carences et chute de cheveux fer, vitamine D, zinc
Oui, une carence peut entraîner une chute de cheveux. Les plus fréquentes sont le manque de fer et de vitamine D. Le manque de zinc est plus rare. Seule une prise de sang permet de le savoir. Une fois la carence corrigée, les cheveux repoussent en général, mais lentement : comptez plusieurs mois.
Pourquoi une carence fait tomber les cheveux
Le cheveu pousse vite. Pour cela, sa racine a besoin de fer, de vitamines et de protéines. Quand il en manque, le corps garde ses réserves pour les organes vitaux. Le cheveu passe après.
Beaucoup de cheveux s'arrêtent alors de pousser, puis tombent quelques semaines plus tard. La chute est diffuse : elle touche toute la tête. Pour faire le tri entre une chute normale et une chute qui doit vous alerter, lisez notre article chute de cheveux : quand s'inquiéter.
Quelle vitamine ou quel minéral manque le plus souvent
Le fer et la ferritine
Le manque de fer est la carence la plus souvent en cause. Il touche surtout les femmes qui ont des règles abondantes. Il touche aussi les femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher, et les personnes qui mangent peu de viande.
Le médecin regarde la ferritine. C'est le stock de fer du corps. Ce stock peut être bas, même quand la prise de sang ne montre pas d'anémie. Ferritine et cheveux sont donc liés : un stock bas peut suffire à gêner la pousse.
Il n'y a pas de chiffre valable pour tout le monde. Le médecin lit le résultat selon votre âge, vos règles et vos autres analyses.
La vitamine D
Le manque de vitamine D est très fréquent en France, surtout en fin d'hiver. Son rôle exact dans la chute de cheveux est encore discuté. Le médecin la vérifie pourtant souvent, car un manque se corrige facilement.
Le zinc
Le manque de zinc est plus rare. On le voit surtout lors d'un régime très strict, d'une maladie de l'intestin ou de certains traitements. Il peut rendre les cheveux fins et cassants.
Les autres pistes
La vitamine B12 et les folates (vitamine B9) sont surtout vérifiés chez les personnes végétariennes ou véganes. Un régime trop pauvre en protéines peut aussi jouer. Enfin, la thyroïde est souvent contrôlée en même temps.
Le bon examen une prise de sang ciblée
On ne devine pas une carence en regardant ses cheveux. Une chute par carence ressemble à une chute après un stress ou une maladie.
Le médecin prescrit donc une prise de sang, choisie selon votre histoire. Elle comprend souvent :
- la ferritine, parfois avec une numération du sang ;
- la vitamine D ;
- un dosage de la thyroïde ;
- selon les cas : le zinc, la vitamine B12, les folates.
Apportez vos résultats à la consultation. Le médecin les lit avec l'examen de votre cuir chevelu.
Pourquoi ne pas prendre de vitamines au hasard
Beaucoup de personnes achètent un complément « spécial cheveux » dès les premiers cheveux sur la brosse. C'est rarement une bonne idée.
- Le fer pris sans besoin peut être mauvais pour la santé. Le corps l'élimine mal. Il donne aussi souvent des maux de ventre.
- La vitamine D à forte dose, prise longtemps sans suivi, peut aussi poser problème.
- Certains compléments contiennent de la biotine. Elle peut fausser certaines prises de sang, comme celle de la thyroïde. Signalez-la au médecin.
- Si vos réserves sont normales, en ajouter ne fait pas pousser les cheveux plus vite.
Le bon ordre est simple. D'abord la prise de sang. Puis un traitement adapté, à la bonne dose et pour la bonne durée.
Après une carence, combien de temps pour la repousse
Il faut être patient. Refaire un stock de fer prend souvent plusieurs mois. Ensuite, le cheveu a besoin de temps pour repartir.
En général, la chute ralentit d'abord. Puis de petits cheveux courts apparaissent, souvent sur le front et les tempes. Le volume revient plus lentement.
Si la chute continue alors que la carence est corrigée, une autre cause est peut-être en jeu. Une calvitie d'origine génétique peut par exemple s'y ajouter. Le médecin refait alors le point.
Enfin, une carence donne rarement un trou bien net. Si vous voyez une zone ronde sans cheveux, lisez plutôt trou dans les cheveux : d'où vient une plaque sans cheveux ?
Pour tout comprendre
Notre article complet : Chute de cheveux : quand faut-il s'inquiéter ?
Consulter chez AURENA, à Antibes ou à Paris
Lors de la consultation chute de cheveux, le médecin vous interroge sur votre alimentation, vos règles, vos traitements et les mois passés. Il examine votre cuir chevelu. Si besoin, il vous prescrit une prise de sang, puis il lit les résultats avec vous.
Une fois la cause trouvée, il vous propose un plan adapté. Quand la chute dure, un soin peut aider la repousse : il en parle avec vous.
Nous vous recevons au cœur d'Antibes, au Grand Hôtel, entre Nice et Cannes. Et à Paris 16e, à la Hair Science Clinic.
Questions fréquentes
Quelle vitamine prendre pour la chute de cheveux
Aucune « au cas où ». Faites d'abord une prise de sang. Le médecin vous prescrit ensuite ce qui manque, à la bonne dose.
Quel taux de ferritine pour les cheveux
Il n'existe pas de chiffre unique. Le médecin lit votre ferritine selon votre âge, vos règles et vos autres résultats.
Un manque de vitamine D fait-il tomber les cheveux
C'est possible, mais son rôle exact est encore discuté. Le manque est fréquent et facile à corriger : le médecin le vérifie souvent.
Les cheveux repoussent-ils après une carence
En général oui, car la racine n'est pas détruite. Mais il faut plusieurs mois. Si la chute continue, une autre cause est à chercher.